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Nutzungsbedingungen geschrieben von Mark am 13.06.2010 um 00:29:13 - als Antwort auf: Laufen auf Balletheels von Stefan Hallo Stefan, Um in Ballettstiefeln gehen zu können, mußt Du zwei Sachen trainieren: die Beweglichkeit im Fußgelenk einschließlich der entsprechenden Sehnen usw. und ausreichend Kraft im Fuß. Bei der Beweglichkeit hilft Schwimmen mit Flossen oder Dehnungsübungen. Dazu gehört z.B. auf einem Stuhl sitzen, mit einer Hand um die Zehen des einen Fuß fassen und neben dem Stuhl nach oben drücken. Oder Liegestütz, wobei die Füße mit den Zehen nach hinten ausgestreckt sind. Kraft in den Füßen: Zieh Schuhe an, die für den Spitzentanz gedacht sind und dem Fuß im Zehenbereich Halt geben (z.B. Dance Sneakers von Anniell Sport, oder Spitzenschuhe wie z.B. das Modell Sansha Futura). Dann stellst Du Dich vor einen Tisch oder Schrank, der so hoch ist, daß Du die Arme aufstützen kannst. In der Position versucht Du, das gesamte Körpergewicht auf dei Zehen zu verlagern. Es hilft, die Füße aneinander zu pressen. Mit der Zeit geht das dann immer besser. Viel Erflolg, Mark --- Ich, Seilchen, distanziere mich hiermit vom Inhalt dieses Beitrags und mache mir diesen in keiner Weise zu eigen. 13.06.2010 10:14 --- Antworten zu diesem Beitrag: |